Радоваться 5 минут
Это очень простая практика, рассчитанная на тех, у кого не получается практиковать серьезно. Для городских жителей в общем
К практике не нужно никак специально готовиться, не нужно выбирать время, место и принимать особенное положение тела. Просто, в любой момент времени, начни спокойно радоваться. Вспомни те физиологические ощущения, которые приносит спокойная радость и ощути их здесь и сейчас. Побудь в этом хотя бы 5 минут.
Смысл практики в том, что тренируется сознательный вызов определенного комплекса полезных физиологических ощущений.
Какую физиологическую реакцию выдаст тело на то, либо иное событие, зависит от того, насколько ты лично вообще видишь возможность управления этим. Если не видишь, то будешь ощущать то и так, как это ощущают в кругу людей твоих повседневных бытовых контактов с друзьями, родственниками, коллегами. Иными словами, будешь копировать чужие, не проработанные, ощущения.
Смотришь сериалы? Будешь копировать физиологические ощущения героев сериалов. Да, наигранные. Да, «от головы», а не от понимания естественных процессов жизни. Да, вот так все будет не натурально и тяжко. Твой основной выбор состоит в том, чтобы делать выбор, либо не делать его. И отобрать это невозможно.
Радоваться 5 минут. Начать просто